Consejos para el estrés

1. Busca actividades que te otorguen un estado de relajación (música, deporte, socializar, realizar alguna actividad manual).
2. Modifica tus pensamientos poco adaptativos: descubre de qué manera me planteo las situaciones. Lo que percibo amenazante, ¿realmente constituye una amenaza? ¿Puedo controlar esa situación y modificar algún aspecto? ¿Escapa a mi control?
3. Haz una cosa a la vez. Nuestro cerebro no está preparado para hacer varias cosas al mismo tiempo. Por ejemplo, si hablas por teléfono leyendo el computador las energías se agota.
4. Practica un deporte. La actividad física aumenta la oxigenación, genera endorfinas (sensación de bienestar), fortalece tus músculos y mejor el sistema cardiorrespiratorio.
5. Libera los aromas: Toma un baño de pies de lavanda, enciende una vela perfumada o rocía el aire con aromaterapia de naranja. Es solo un respiro temporal, pero podría ayudarte.
6. Identificar las situaciones que resultan estresantes y evitarlas.
7. Mantener una actitud positiva ante la vida.
8. Disfrutar de las cosas y los momentos buenos que ofrece la vida: salir con los amigos, dar un paseo, un viaje de fin de semana, ir al cine o al teatro… Son muchas las actividades que permiten romper con la situación de estrés y, por tanto, alejarse de él.
9. Consulta con tu médico sobre alguna terapia alternativa como acupuntura o yoga.
10. No restes horas de sueño: Descansado, afrontarás mejor cualquier conflicto o situación amenazante. Así, trata de ir a dormir siempre a la misma hora y descansa siete u ocho horas cada noche.

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