Consejos para la miopía

1. Se trata de una alteración visual que consiste en un defecto de refracción. Este defecto genera una dificultad para enfocar objetos a cierta distancia y es necesario corregirlo mediante el uso de lentillas, gafas graduadas o cirugía refractiva láser.
2. Más tiempo al aire libre. Existen ciertos estudios que observan que una de las causas de la aparición de la miopía y el aumento de las dioptrías se debe a que se pasa poco tiempo al aire libre. Por ello se recomienda que se aumenten las horas en espacios abiertos y que se protejan los ojos con gafas de sol.
3. Disminuir el tiempo delante de los dispositivos electrónicos. Piensa en tu salud, si no estás obligado, intenta evitarlos para darle un descanso a tu sistema visual. Cuando los utilices, ajusta la iluminación de la pantalla y adopta una posición adecuada para evitar dolores de espalda o cuello.
4. Una buena postura. Cuando leemos un libro o si utilizamos aparatos electrónicos es importante que cuidemos nuestra postura. No debemos colocar el texto demasiado cerca, porque acostumbraremos a nuestros ojos a trabajar a esa distancia y después les costará más observar los objetos que estén lejos. Como consecuencia, suele aumentar la miopía
5. Cuidar la alimentación: Una buena alimentación también es clave para mantener la salud visual. Nutrientes como los ácidos grasos esenciales Omega-3 y las vitaminas A, C y E son buenas para el desarrollo de la parte de atrás del ojo.
6. Una buena iluminación: Si acostumbra a leer, hágalo en un ambiente bien iluminado, esto hará que no fuerce la vista. Si lee un libro en papel, evite la luz directa y las sombras; pero si es un dispositivo electrónico, trate de que haya un equilibrio entre la luz que emite y la iluminación ambiental. Además, es aconsejable leer en una pantalla con tonos cálidos.
7. Revisiones oculares regulares. La recomendación general es someterse a un examen visual cada dos años si no existe ninguna patología ni alteración visual. En el caso de los niños, se recomienda hacerla anualmente, así como en el caso de adultos que ya padecen miopía.

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