Consejos para las fracturas

1. Al practicar deportes o realizar actividades con riesgo de caída, utilizar indumentaria y accesorios apropiados. Por ejemplo: cascos, coderas, rodilleras, etcétera.
2. Crear ambientes seguros para niños y adultos mayores.
3. Evitar pararse en sillas, mostradores u objetos inestables.
4. Mantener el ordenen el hogar y evitar la presencia de cualquier elemento que pueda suponer un obstáculo con el que tropezar fácilmente, incluidos cables y alfombras.
5. Mantener una buena iluminación en todas las zonas de paso habitual como escaleras, entradas y pasillos. También es recomendable instalar luces nocturnas en lugares estratégicos como dormitorio y baño.
6. Usar zapatos con suela de goma para una mejor tracción y evitar caminar en calcetines. Mucha precaución al caminar por la calle, sobre todo días de heladas o con lluvia.
7. Evitar tener que trepar o alcanzar objetos. Guardar utensilios de uso frecuente en lugares de fácil acceso. También puede comprar herramientas de alcance y agarre para llegar a artículos a los que sea difícil acceder.
8. Hacer ejercicio físico. Determinadas actividades como el tai chi o el yogapuedan mejorar el equilibrio, coordinación y fuerza muscular.
9. Una buena forma de evitar caídas es tener una buena salud visual. Acudir con frecuencia a una revisión debe ser otra de las prioridades.
10. No levantar grandes pesos ni intentar alcanzar objetos situados en alto.
11. Sentarse despacio. Mejor sobre una silla con respaldo recto que sobre una butaca baja.
12. Evitar el alcohol y no abusar de medicamentos sedantes, ya que pueden disminuir los reflejos y el sentido del equilibrio.

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