Consejos para las cefaleas

1. Conocer los factores desencadenantes del dolor de cabeza puede ayudarle a evitar situaciones que los provoquen.
2. Las duchas o baños fríos o calientes pueden aliviar un dolor de cabeza para algunas personas. Usted posiblemente también quiera descansar en una habitación tranquila con un paño frío sobre la cabeza.
3. Si los dolores de cabeza se deben al estrés o la ansiedad, tal vez necesite aprender formas de relajarse.
4. Evite los desencadenantes del dolor controlando la alimentación, el estrés, durmiendo con un horario regular y practicando ejercicio regularmente.
5. Evite la automedicación.
6. Alimentación. Es muy importante llevar una dieta equilibrada, tal como el ayuno prolongado puede provocar el dolor. También hay algunas personas con sensibilidad alimenticia. Cada paciente debe conocer aquellos alimentos que favorecen la aparición de las migrañas, por ejemplo, chocolate, quesos añosos, carnes, perritos calientes, hamburguesas, bacón, comida china, comida grasa, naranjadas, maíz, huevos, leche, cebollas, cacahuetes, piña, soja, tomates, alimentos con levadura, aditivos para la comida.
7. Alcohol, se recomienda evitar el uso de bebidas alcohólicas por la cefalea post consumo.
   Café intentar no abusar del consumo de café, tampoco suprimir de forma brusca el consumo de café.

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