Consejos para la anemia

1. Para tratar la anemia es necesario aumentar la cantidad de hemoglobina en el torrente sanguíneo, el cual es un componente de la sangre que se encarga de transportar el oxígeno a los órganos y tejidos.
2. Come muchos alimentos ricos en hierro, como tofu, verduras de hoja verde, carnes rojas magras, lentejas, frijoles, cereales y panes fortificados con hierro.
3. Come y bebe alimentos y bebidas ricos en vitamina C.
4. Remplazar el arroz, fideo y papas fritas por cereales, quinua o amaranto.
5. Reemplazar las bebidas azucaradas (gaseosas, néctares, jugos envasados) por 2 litros de agua al día.
6. Realizar actividad física, 30 minutos al día como mínimo para gastar la energía.
7. También es necesario que presenten atención las personas vegetarianas y veganas, puesto que el hecho de no ingerir alimentos de origen animal puede derivar en una falta de hierro y la consecuente anemia. Será necesario saber qué alimentos pueden contrarrestar los nutrientes que normalmente aportan los alimentos como la carne o el pescado.
8. En cuanto a la prevención de la anemia, también juega un papel importante el hecho de realizar con cierta periodicidad análisis de sangre. De esta forma, podrá comprobarse los niveles de distintos componentes de la sangre y que todo está en orden.
9. Evita el calcio y la cafeína: Cuando planifiques un menú rico en hierro, evita los lácteos, ya que el calcio dificulta a asimilar el hierro.
10. Por otra parte, trata de no tomar café o bebidas con cafeína después de comer o durante la comida porque la cafeína también inhibe la absorción del hierro. Si lo haces, mejor que sea entre horas.

No espere más y venga a nosotros, llámenos; son muchos los caminos que tiene para llegar a nostros.

Visítanos en 7253 Bissonnet St., Houston, TX 77074

Llámanos al: (832) 767-4516

Correo electrónico: clinic.goodneighbor@gmail.com

Horario: lun – vie 9AM-7PM      sáb 9AM-3PM  domingo CERRADO