Consejos para la gripe

1. Alivia la congestión con vahos de eucalipto o soluciones salinas. El lavado nasal con suero fisiológico es muy recomendable, sobre todo en el caso de los niños. Es mejor utilizarlo antes de ir a dormir o los quince minutos previos a las comidas.
2. No fumes. El tabaco o los ambientes humeantes irritan todavía más las mucosas y la garganta, así que evita fumar y respirar el humo de los demás.
3. Pañuelos de papel: usar y tirar. Los pañuelos de papel son multiplicadores de virus. Por lo tanto, se recomienda utilizarlos solo una vez y tirarlos a la basura inmediatamente después de su uso.
4. Toma la medicación que mejore los síntomas de la gripe y que te haya prescrito el médico (como medicamentos para bajar la fiebre…). Los antibióticos no son efectivos para tratar la gripe: En cuanto a los fármacos antigripales: se recomienda limitar su uso a casos concretos, y siempre bajo prescripción médica.
5. Ingesta abundante de líquidos. Evita deshidratarte. Las bebidas calientes en especial pueden ayudar a aliviar tu congestión y calmar tu garganta inflamada. Toma agua caliente con agua y limón o un té calmante de menta. Evita beber leche y otros productos lácteos ya que contribuyen a la producción de moco y te harán sentir peor. También debes evitar las bebidas azucaradas y con cafeína.
6. Mantén la cabeza elevada. Sobre todo, durante la noche porque ayuda a drenar el moco acumulado y a conciliar el sueño. Coloca almohadas adicionales en tu cama para dormir con la cabeza en alto.
7. Come de forma saludable, en especial muchas frutas y verduras. Los suplementos vitamínicos se han demostrado inútiles, tanto los de vitamina C (inocua pues la sobrante se suele eliminar por la orina), como los de vitamina A y D con la que hay que llevar más cuidado pues al ser liposoluble y no hidrosoluble puede acumularse y provocar intoxicación en dosis altas.
8. Evite el contacto cercano.
   Evite el contacto cercano con personas que estén enfermas. Si usted se encuentra enfermo, mantenga la distancia con otras personas para evitar que ellos también se enfermen.
9. Quédese en casa si está enfermo.
   Si es posible, permanezca en su hogar, escuela y evite hacer mandados cuando esté enfermo. Esto ayudará a evitar contagiar la enfermedad a otros.

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